Как сохранить ментальное здоровье в эпоху турбулентности?

Ментальное (психическое) здоровье — согласно определению ВОЗ, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, противостоять жизненным стрессам, полноценно работать, а также приносить вклад в жизнь своего сообщества.

Очень часто люди обращают внимание на ментальное здоровье в последнюю очередь. Мы игнорируем страхи и тревоги, успокаивая себя, что «само пройдёт». До сих пор многие считают стыдным жаловаться на свое душевное состояние. Однако «сломаться» могут даже сильные духом, особенно в условиях постоянных стрессов, бесконечного потока информации и быстро меняющегося мира. Для человека, который по своей природе стремится к безопасности и стабильности, это настоящее испытание и, чтобы его пройти с наименьшими потерями и даже выйти победителями, нам важно заботиться о психическом здоровье.

7 шагов для сохранения душевного благополучия

1. Общайтесь с родными и друзьями. Доверие и взаимопонимание помогают снизить уровень тревожности и приобрести чувство защищенности.
2. Ведите активный образ жизни. Это поможет улучшить настроение, поднять самооценку, натренировать выдержку и целеустремленность.
3. Изучайте новое, занимайтесь саморазвитием. Это поможет поднять самооценку, расширить круг знакомств, выйти на желаемый финансовый уровень. Но самое главное, наши хобби и постоянное обучение дарят нам богатую палитру, которой мы можем окрашивать жизнь все новыми-новыми красками.
4. Соблюдайте информационную гигиену. Используйте телефон только по необходимости. Не читайте ежедневно новости, не скролльте «пустой» контент в социальных сетях. От этих привычек ваше настроение ухудшается, вы теряете энергию, спокойствие, уверенность в себе. Каждый раз, когда вас затягивают соцсети, задайте себе такие вопросы: -для чего я это делаю? — Чем полезна мне эта информация? -Как я могу использовать эту информацию в своей жизни?
5. Живите настоящим. Если вы живёте прошлым или беспокоитесь о будущем, то теряете энергию, которую могли бы использовать для построения счастливого и интересного настоящего. Прошлое уже прошло, будущее ещё не наступило, у нас есть только сегодняшний день, и мы должны его использовать на максимум.
6. Будьте благодарны. Привычка благодарить это действующий способ почувствовать себя счастливым и спокойным. Напоминайте себе о всем хорошем, что у вас есть и помните, что это дар.
7. Работайте с психотерапевтом. Если ментальное здоровье все же подвело, то нужно обратиться за квалифицированной помощью. Специалист поможет вернуть вам жизненные ресурсы и снова встать на рельсы.

В нашем медицинском центре психотерапевтический приём ведем опытный врач Герасимов Владимир Игоревич. Записаться на консультацию можно по телефону +7(8482)317-477 или отправить заявку через форму записи на сайте.