Как встретить Новый год без проблем с желудком?

Врач-гастроэнтеролог медицинского центра»Меркурий» Кудерская Надежда Сергеевна поделилась с пациентами правилами, как сохранить здоровье желудка в новогодние праздники.

Любой праздник -это стресс для нашего пищеварительного тракта, а новогодние праздники-это двойной стресс. Разберем самые простые правила, которые помогут встретить Новый год без жалоб на пищеварение:

1. Избегайте переедания. Ешьте по чуть-чуть, малыми порциями. Если мы переедаем, стенки желудка растягиваются, пища вся усваиваться не будет. Если переедания избежать не удалось, то используйте таблетку фермента для облегчения симптоматики, но предварительно проконсультируйтесь со своим врачом.
2. Не сидите весь праздник за столом: старайтесь вставать, ходить, двигаться, лучше поиграть в подвижные игры или погулять на свежем воздухе.
3. Садитесь за новогодний стол вечером, основной прием пищи должен закончиться к 22:00. Ночью организм не вырабатывает необходимых ферментов и усвоение еды будет проходить тяжелее!
4. Необходимо употреблять больше клетчатки – это овощи, фрукты, зелень.
5. Пейте больше жидкости: вода, морс, домашний компот.
6. Пейте минимум алкоголя, а лучше вовсе от него отказаться.
7. Исключите из меню салаты с майонезом. Отдайте предпочтение овощным салатам, заправленным нежирной сметаной, йогуртом или лучше оливковым маслом.
8. Лучше ограничиться легкими закусками: нежирной рыбой, мясом птицы. Свинина, говядина -слишком тяжелое мясо для пищеварения. По возможности от второго блюда в новогоднюю ночь лучше отказаться.

Все основные правила мы разобрали, дальше дело за малым — начать соблюдать! Будьте здоровы, с наступающим Новым годом!

Автор материала врач-гастроэнтеролог Кудерская Надежда Сергеевна